Легкая гимнастика на каждый день
Бесплатный мастер-класс 14.11.2020 в 15.00
Болезни суставов – это, пожалуй, самые распространенные недуги 21 века. По статистике, более чем у 30% населения планеты отмечаются те или иные нарушения в работе суставов.
Ранее считалось, что заболевания опорно-двигательного аппарата – удел пожилых людей, однако в последние годы наблюдается стремительное “омоложение” таких недугов. И сегодня подобные проблемы есть у каждого второго – третьего человека в мире.
Немного о наших суставах
Немного о наших суставах
• Поверхность суставов покрыта хрящом.
• Для роста и деления клеток хрящевой ткани им необходимо питание и отвод вредных продуктов жизнедеятельности. Всё питание и обмен осуществляется через суставную (синовиальную) жидкость.
• Полость сустава заполняет синовиальная жидкость, которая выполняет функцию внутрисуставной смазки, что способствует предотвращению их изнашивания; увеличивает сцепление суставных поверхностей, повышает их подвижность; обеспечивает питание суставного хряща; служит дополнительным амортизатором. Она производится синовиальной оболочкой сустава. С годами количество жидкости уменьшается, что способствует возникновению различных суставных проблем.
• Синовиальная жидкость попадает к клеткам хрящевой ткани только в зоне плотного контакта хрящей при движении сустава. Если сустав обездвижен – питание в зону контакта не попадает.
• С возрастом слабеет мышечный корсет тела, который поддерживает скелет.
Как помочь суставам?
Как помочь суставам?
Физические упражнения, в частности суставная гимнастика, стимулируют выработку синовиальной жидкости и тем самым улучшают состояние суставов. Помимо прочего:• укрепляются мышцы и связки
• укрепляется сердечно-сосудистая система
• повышаются гибкость
• улучшается осанка
• увеличивается циркуляция крови
• ускоряются обменные процессы
• положительным образом скажется на нервной системе
• снимается мышечное напряжение
• укрепляется сердечно-сосудистая система
• повышаются гибкость
• улучшается осанка
• увеличивается циркуляция крови
• ускоряются обменные процессы
• положительным образом скажется на нервной системе
• снимается мышечное напряжение
Из чего состоит гимнастика?
Простые и доступные упражнения в домашних условиях
Легкие расслабляющие упражнения
Упражнения на создание напряжения в той или иной части тела при помощи собственного мышечного усилия
Упражнения выполняемые при ненагруженном суставе, медленно и с расслабленными мышцами
Тренировка связочного аппарата
Снятие компрессии с суставов
Правильное дыхание
Преимущества гимнастики
Безопасность
перетренироваться, выполняя суставную гимнастику, нельзя
В любое время
не вызывает утомления
Простота
2-3 занятий в неделю вполне достаточно, чтобы поддерживать суставы в надлежащем состоянии
Баланс
улучшает циркуляцию крови, лимфы и воды в организме
Расслабление
избавляет от скованности, зажатости и мышечных спазмов
Работоспособность
восстанавливает эффективную работу мышц и суставов для повседневных дел
Без боли
уменьшает давление на нервные окончания
Красота и уверенность
улучшает осанку
Подвижность
улучшает работу вестибулярного аппарата
Сила
укрепляет кости
00
Дней
00
Часов
00
Минут
00
Секунд
Бесплатный мастер-класс «Легкая гимнастика на каждый день»
14 ноября в 15.00 состоится бесплатный мастер-класс. Количество мест ограничено. Спешите оставить заявку.
Бесплатный мастер-класс «Легкая гимнастика на каждый день»
14 ноября в 15.00 состоится бесплатный мастер-класс. Количество мест ограничено. Спешите оставить заявку.
Программа
1
Принципы гимнастики
2
Упражнения для шеи
3
Упражнения для рук и плеч
4
Упражнения для спины
5
Упражнения для ног
Контакты
Адрес
г. Шахты, ул. Советская, д. 252
Время
Суббота 15:00-16:30
8 (918) 501-52-518 (928) 760-21-50
info@vakikai.ru
ИП Филонова Евгения Алексеевна
ИНН: 611601534851 / ОГРНИП: 306615501800010
Банк: АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
Номер счёта: 40802810000001106456
БИК: 044525974
ИНН: 611601534851 / ОГРНИП: 306615501800010
Банк: АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
Номер счёта: 40802810000001106456
БИК: 044525974
К/с: 30101810145250000974
Почтовый адрес: 346500, Россия, г.Шахты, ул. Советская, д.252
Почтовый адрес: 346500, Россия, г.Шахты, ул. Советская, д.252